Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,chciałbym zacząć redukcję od jutra,wrzucam tu moją diete i trening.Moje zapotrzebowanie wynosi ok.3350 kcal,diete ułożyłem na ok.3150 kcal i mam zamiar co tydzień schodzić o 250 kcal.I tu pojawia się moje pierwsze pytanie, do ilu kcal można zejść żeby nie przesadzić(zależy mi na spaleniu tłuszczu a nie mięśni) więc planuje zejść do ok.2500 [...]
[...] Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bialko,bcaa ewentualnie l-karnityna Stosowane wcześniej diety : masa Witam prosze o pomoc i ewentualna poprawe diety.Ogolnie jest mi dosc ciezko bylo przybrac na wadze, ale [...]
Witam. Odzywki: BCAA FA (okolotreningowe) Lat: 19 Waga: 76kg Wzrost: 176 Mezomorfik. Staz: 10 miesiacy samej silowni . Pon: Silownia Wto: Combat56 Sro: Silownia Czw: Combat56 Pia: Silownia Sob: Bieganie - Jest to moja praca. (Tj. jestem sedzia pilkarskim - ogladaliscie mecze wiec wiecie jak wygladaja tam biegi. Czasem szybki sprint, czasem [...]
Witam, właśnie skończyłem brać kreatynke vitalmaxa (6 tyg.) do tego diete swoją wspomagałem gainerkiem Biogenixa - Monster Mass. Nabrałem troszke brzuszka, ale ogólnie dobre efekty uzyskałem po tym skromnym cykliku, waże 85kg przy 176cm, ćwicze juz ok. 1,5 roku, to była moja pierwsza przygoda z odżywkami. Chciałbym teraz zrzucic ze 2-3 kg zbędnego [...]
[...] robienia masy, a potem wycinka czy jeszcze trochę zrobić wycinki i budować potem suchy mięsień? 2. Z racji na rodzaj treningów zależy mi na tym, abyście doradzili mi jakie bcaa powinienem stosować - zależy mi na tym, a by było w nim coś co poprawi wytrzymałość i dodatkowo pobudzi przed treningiem (nie brałem nigdy żadnej przedtreningówki i [...]
[...] oil i caprylic acid. czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: lubie dostac po pysku i rzucic zelazem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : vit, O3, bcaa, zma Stosowane wcześniej diety : nie Moje zalozenia to zrobic forme na diecie antygrzybiczej co sperowadza sie do diety LC. zaczelam etap pierwszy; od wczoraj [...]
Witam! Sprzedam 6 opakowań BCAA Olimp 500g oraz 4 opakowania L-Leucine Primaforce. UWAGA! BONUS! Jeśli ktoś weźmie całość dorzucam bonusowo kolejne 400g L-Leucine Primaforce oraz około 350g BCCA XTRA Activlab w otwartych opakowaniach, które zdążyłem napocząć. To jest dodatkowo prawie całe opakowanie leucyny i dużą część opakowania BCAA GRATIS! [...]
Siema,postanowiłem założyć swój dziennik dla monitorowania swoich postępów,oraz lepszej motywacji. Celem bedzie redukcja. Dieta bedzie nieco zawiła,bo nie bedzie to ani carb nite,ani vlcd,ani CKD,czyli takie moje hooy wie co. Tak,juz czuje ta fale krytyki :)) A wiec,założenia sa takie: DNT: Do 220-230g bialka, węgli max 50, tluszcz do 50g [...]
[...] sopockiej (jest 15 g tłuszczu w tym) 3.80g makaronu graham + 150 g sera białego chudego + łyżka (10g) oleju lninego (z pestek winogron) tu jest trening i po nim 5000 mg bcaa + 2,5 tys.mg glutaminy(jeden preparat bcaa stack universal) + 70-80g (250-280 kcal) odżywki węglowodanowo-białkowej na uzupełnienie strat potreningowych(zaczynałem od 40 [...]
TREC Perfect Whey Protein (smak naturalny) http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Perfect_Whey_Protein_i645_d380x380.jpg OPIS: PERFECT WHEY PROTEIN to źródło białka serwatkowego najlepszej jakości- o optymalnym aminogramie i bardzo dobrej przyswajalności. Polecany jest sportowcom wszelkich dyscyplin oraz ludziom prowadzącym intensywny tryb życia bądź [...]
Wiec tak mam 20 lat waze 80 kg i mam 176 cm wzrostu:). To bedzie moj drugi cykl na redukcje , poprzedni wypadl wdg mnie w skali do 10 - 7/10. Dieta i suple 1- odrazu po wstaniu z lozka;) 1) 15 g Ostrowi 2) 4 tab. BCAA , Olimp Mega Caps 3) 1 tab. Dymatize Dyma burn x-treme 2- ok. 1h po wczesniejszym "posilku" 1) 2 Bulki pszenne 200g ( ze wzg. na [...]
Dzień 1 Czas na nowy dziennik treningowy. Oczywiście dalej towarzyszy mi hasło pt. całe życie na redukcji. W chwili obecnej waga 90kg. Masa mięśniowa 71kg. Daje to dużo za duży %bf. Ostatnio było około 19,5%. Redukcja (którą zaczynałem od 3000 kcal) trwa od początkowa stycznia. Waga początkowa 95kg. Pierwszy cel to 88kg, cel dalszy to bf na [...]
[...] NA KGMC NA START: ok 200 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: rozwazam eca CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna , bcaa witaminy pierdoły CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak witam , nie dawno układaliśmy trening na mase ale jak widać sie nie udało więc chciałbym sie wyredukować bo [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jak wyżej wspomniałem, chciałbym zapytać o ocenę mojego przyszłego [...]
Planuje mój drugi cykl na suplemetnacji, co sądzicie o takim zestawie: Universal STORM NO-Shotgun Nutrabolics Growth Factor BCAA Xtra Dawkowanie DT Po przebudzeniu 5g Storma Przed treningiem BCAA 5g +NO-Shotgun 1x miarka Po treningu - BCAA 10g + Amino 15g +Carbo +5g Storma -40/50minut po treningu pełnowartościowy posiłek DNT 5g po przebudzeniu, i [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8353ff29de8e47b3844533cd18017985.jpg Opis: OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate to odżywka wysokobiałkowa zawierająca najwyższej jakości czysty koncentrat białka serwatkowego, który charakteryzuje się wysoką wartością biologicznej BV=104. Przeznaczona jest do stosowania przez osoby aktywne, w tym sportowców [...]
Trec Nitrobolon Energized - 550 g / 1100 gram http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitrobolon_Energized_i1947_d380x380.jpg OPIS PRODUKTU NITROBOLON ENERGIZER to wysokiej jakości preparat przeznaczony dla sportowców, należący do grupy, tzw. stacków przedtreningowych. Umożliwia znaczną poprawę osiąganych wyników sportowych. Zwiększa wytrzymałość [...]
Otóż od 5 lipca mam zamiar zacząć redukcję (do końca sierpnia~). Jak na razie posiadam zapas białka oraz bcaa 2x 500g activlaba. Dodatkowo mam w planach zakup jakiegoś spalacza i zastanawiam się pomiędzy coś z półki scorch'a/tight'a. No i co do spalaczy to cos tam juz testowalem jakies lzejsze, cos tam z sredniej polki z yohimbiną, ale problem mam [...]
[...] SW. Ostatnio doskwiera mi nadgarstek od rwań i BJJ. Chodzi mi po głowie kilka opcji, celem podreperowania ręki i lekkiego popalenia tłuszczu. Suplementacja stała kreatyną, bcaa, ashwaganda, omega3, kompleks witamin, magnez, kwasy ALA. Przed treningiem beta alanina. Początkowo myślałem o GH w dawce 3iu 5on2off z dodatkiem oxy 30mg ed (bez testa, [...]
[...] dawkowaniu oraz o ilosc stosowania danego suplementu. Jesli chodzi o cm3 biore 4cap z rana pozniej 30 min przed treningiem nitro 40gram (zalecana dawka) i w czasie treningu bcaa xtra z activ lab (10gram). Jesli chodzi o DNT biore tylko 4cap cm3 z rana. Niewiem do konca jak dawkowac nitro + bcaa, 40 gramow nitro daje mi kompa ale na bardzo [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
